[...] sojowe z surówką i z ryżem, albo kurczak z kluskami i kapustą, lub fasola po bretońsku albo filet z mintaja z ziemniakami i surówką i łyżka oliwy z oliwek oki Piąty posiłek: , twaróg, banan, kiwi. owoce rano ,do twarogu daj oliwe Przed spaniem tuńczyk z puszki. oki I jeszcze mam pytanie, czy pomiędzy posiłkami mogę zażywać wapno w płynie? tak
dzięki za odpowiedzi :) Odnosnie wrzucanie scanów diety powiem że zmieniam prawie codziennie posiłki, wprowadziłem między pomidory z puszki in elegancko się sprawdzają jako sosy do mięsa itp. Tak samo przepis Grega na naleśniki super:) Pytanie mam na temat własnie nalesników, robie teraz je na śniadanie z twarogiem i bananen w ramach makro.Ostatni [...]
Tego Tuńczyka w wodzie bym wtwalił, zamień go lepiej na mrożone ryby, takie z puszki to nie bardzo. Te kotleciki sojowe też bym wywalił, dał normalne mielone, no i to masło orzechowe w śniadaniu to kupne ? Jeśli tak to wywal. Lepiej w kilka sekund zrobić swoje z orzechów włoskich, migdałów itp. Jak na masowanie to trochę za dużo białka. Dałbym [...]
Pisz w jednym temacie, nie zakładaj kolejnych. Dieta ok, ale jak to napisałem wcześniej może zacznij od 300 kcal na + stopniowo zwiększaj. Tuńczyk z puszki nie więcej niż 3 razy w tygodniu więc uważaj na niego. Nie może być stałym elementem diety, a i jeszcze jedno w posiłku po treningowym, makrela się nie nadaję.
[...] typu mega-mass czy inny gainer - ma podobną "moc" jak kanapka z szynką. odzywka bialkowa ma podobną siłę odzialywania na miesnie jak piers z kurczaka, tunczyk z puszki czy twaróg. odzywki kupuje sie jako dodatek do diety - ktora je4st podstawą. to co uda Ci sie osiagnac zalezy oprocz diety i treningu - dodatkowo - od genetyki. od [...]
[...] Marchew gotowana 50 g 27/Surówka B 0,5 T 0.1 W 2,6 V 18:00 Jajecznica 240 g 556 kcal B 50 T 38,8 W 2,4 Chleb razowy 100 g 223 kcal B 6 T 1,7 W 45,6 lub Tuńczyk w sosie z puszki 200 g 380 kcal B 54 T 18 W 0 Chleb razowy 100 g 223 kcal B 6 T 1,7 W 45,6 Oliwa z oliwek 20 g T 20 VI 21:00 Ser twarogowy półtłusty 100g B 19.8 T 0.5 W 3.5 Oliwa [...]
[...] WYNOSI B-146 T-95 W-313 WART. ENERG. 2690 z MOJEJ DIETY WYCHODZI ZE DOSTARCZAM B-167 T-101 W-379 Wart. Energ 3111 to ile tego gainera po treningu brac z 75g bedzie ok a jakie warzywka najlepiej jadac ? Nie napisalem ze w obiedzie (4 posilek) co drugi dzien zamiast kurczaka jem lososia z puszki w sosie wlasnym jakies 120g Dzieki za pomoc
[...] dietę tj. zmieniłem ostatni posiłek,dodałem trochę białka do pierwszego posiłku i warzywa do innych oraz dodałem trochę tłuszczy zamiast węgli. Co do ryb to tuńczyk owszem z puszki ale makrela wędzona już z pobliskiego mięsnego, a nie z puchy :D /SFD/2020/2/20/633bdbc7434345d2a4fd8cc863d98e79.jpg Zmieniony przez - mlgdario w dniu 2020-02-20 [...]
białko podbiłbym do tych 200g, mleko zredukował, bo to prawie 0,5l dziennie, a nie jest to zbyt pożądany produkt, ten miód po co? tuńczyk pewnie z puszki, lepiej wrzucić np. makrelkę, szynkę zamienić lepiej na jakieś mięsko przyrządzone przez siebie, kiedyś robiłem cały kawałek schabu przyprawiony na 24h, a później pieczony lub zapeklowany i [...]
chude ryby: tunczyk z puszki panga,mintaj,morszczuk,halibut,pstrag,dorsz,sandacz srednio mozna miesiecznie przy dobrej misce zrobic 1-2kg wiec jak by szło co miesiac 2kg to zrobisz 15kg Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-02 21:53:28 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-02 21:55:31
Dlatego należy wybierać łososia dziko żyjącego, nie hodowlanego. Niemniej, proces technologiczny przetwarzania ryb z puszki jest gorszy w znacznym stopniu. Możesz się pochwalić co się robiło u Ciebie z takimi rybami bowiem nie wszędzie tak jest. Osobiście nie zjadłbym jajecznicy z kaszą, ale to moja odczucie, z ziemniakami zaś jak najbardziej. [...]
[...] 50g owsianych 25g kukurydzianych 20g orzechow i mleko i 200g jogurtu naturalnego na 2 sniadanie 70g pieczywa zytniego 80g sera bialego tlustego 100g szynki drobiowej 2 lyzki stolowe oliwy obiad 3 golabki srednie(gotowane bez tluszczu) podwieczorek banan pomarancz i 180g jogurtu kolacja 100g sera bialego 120g tunczyka z puszki co o tym myslicie?